چرا از مشاوره روانشناسی نتیجه نمی گیرم؟

در دنیای پرتنش و پیچیده امروز، مشاوره روانشناسی به‌عنوان یکی از راهکارهای مؤثر برای مقابله با مشکلات روانی و عاطفی شناخته می‌شود.

با این حال، بسیاری از افراد پس از مدتی مراجعه به مشاوران و روانشناسان، احساس می‌کنند که بهبودی حاصل نمی‌شود و مشکلاتشان همچنان پابرجاست. این مسئله می‌تواند باعث ناامیدی و سرخوردگی شود و حتی افراد را از ادامه مسیر درمان بازدارد. پرسش مهمی که در اینجا مطرح می‌شود، این است که چرا برخی از مراجعان از مشاوره روانشناسی نتیجه نمی‌گیرند؟ در این مقاله، به‌ بررسی عوامل مختلفی که می‌توانند در عدم کسب نتایج مطلوب از مشاوره روانشناسی نقش داشته باشند، می‌پردازیم.

بررسی دلایل ناموفق بودن مشاوره روانشناسی

می دانیم مشاوره روانشناسی یکی از ابزارهای مهم برای کمک به حل مشکلات فردی و حرفه‌ای است. با این حال، برخی افراد ممکن است از مشاوره، نتیجه‌ای که انتظار دارند، نگیرند. دلایل مختلفی می‌تواند باعث این مشکل شود. در ادامه به برخی از این دلایل می‌ پردازیم.

• توقع معجزه داشتن: یکی از رایج‌ ترین دلایلی که افراد از مشاوره نتیجه نمی‌ گیرند، این است که توقع دارند با چند جلسه مشاوره با روانشناس، تمام مشکلاتشان به‌ سرعت و به‌طور کامل حل شود. این انتظارات غیر واقعی می‌تواند باعث شود افراد احساس کنند که مشاوره بی‌ فایده است. درمان روانشناختی (Psychotherapy) معمولاً یک فرآیند تدریجی است که نیازمند صبر، تداوم و همکاری مداوم مراجع با مشاور است.
• ندانستن مشکل واقعی: برخی افراد به مشاوره مراجعه می‌کنند بدون اینکه دقیقاً بدانند چه مشکلی دارند. این عدم آگاهی از مشکل اصلی می‌تواند روند درمان را پیچیده کند. مشاوران نیاز دارند تا با اطلاعات دقیق و صادقانه از طرف مراجع، بتوانند تشخیص صحیحی بدهند و راهکارهای مناسبی ارائه کنند. اگر مراجعان به‌ درستی مشکلات خود را بیان نکنند، احتمال دستیابی به نتایج مطلوب کاهش می‌یابد.
• تلاش برای کاهش هزینه‌ها با ترفندهای مختلف: برخی افراد سعی می‌کنند با کاهش تعداد جلسات یا استفاده از روش‌های ارزان‌ تر، هزینه‌های مشاوره را کم کنند. این روش‌ها می‌تواند شامل تلاش برای دریافت مشاوره رایگان یا استفاده از جلسات کوتاه‌ مدت باشد. کاهش تعداد جلسات یا عدم استفاده از روش‌های مناسب می‌ تواند اثربخشی درمان را به شدت کاهش دهد.
• مشکلات ریشه‌ دار نیازمند جلسات متعدد هستند: بسیاری از مشکلات روانشناختی، به‌ویژه مشکلاتی که عمیق و ریشه‌دار هستند، نیازمند زمان و جلسات متعدد مشاوره برای بهبود هستند. برخی افراد پس از چند جلسه انتظار دارند که تغییرات قابل‌توجهی ببینند، اما این توقعات نادرست می‌تواند منجر به ناامیدی و قطع روند درمان شود.
• انجام ندادن تمرین‌ های مشاوره‌ ای: مشاوران معمولاً تمرین‌ها و وظایفی را برای مراجعان تعیین می‌کنند تا به بهبود مشکلاتشان کمک کنند. عدم انجام این تمرین‌ها می‌تواند اثربخشی درمان را به شدت کاهش دهد. این تمرین‌ها بخش مهمی از فرآیند درمان هستند و بدون انجام آن‌ها، دستیابی به نتایج مطلوب دشوار است.
• انتخاب شیوه‌ های نادرست مشاوره: استفاده از شیوه‌های نادرست مشاوره برای مشکلات سنگین نیز می‌تواند منجر به عدم نتیجه‌ گیری شود. مثلاً انتخاب مشاوره چتی برای مشکلات عمیق و پیچیده، معمولاً کارآمد نیست. مشاوره حضوری یا تلفنی برای این نوع مشکلات بسیار مناسب‌تر است، زیرا ارتباط مستقیم‌ تر و موثرتری بین مشاور و مراجع فراهم می‌شود.
• اصرار بر مشاوره با مشاور هم‌ جنس: برخی افراد معتقدند که مشاور حتماً باید هم‌ جنس خودشان باشد تا بتوانند به خوبی مشکلاتشان را بیان کنند و مشاوره موثر بگیرند. این باور می‌تواند محدودیت‌هایی در انتخاب مشاور ایجاد کند و باعث شود فرد نتواند از بهترین مشاور ممکن استفاده کند. مهارت، تجربه و تخصص مشاور بسیار مهم‌تر از جنسیت او است.

برای بهره‌ مندی کامل از جلسات مشاوره روانشناسی، باید انتظارات واقع‌ بینانه داشت، مشکلات خود را به‌ درستی شناخت و با مشاور همکاری کامل داشت. همچنین، انتخاب شیوه‌های مناسب مشاوره و انجام تمرین‌های مشاوره‌ ای از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. با رعایت این نکات، می‌توان از مشاوره روانشناسی به بهترین نحو ممکن بهره‌مند شد و بهبودی قابل‌ توجهی در زندگی فردی و اجتماعی خود تجربه کرد.

نکات مهم در خصوص گرفتن نتیجه مناسب از مشاوره (افزایش کیفیت مشاوره روانشناسی)

مشاوره روانشناسی می‌ تواند ابزاری بسیار مؤثر برای بهبود وضعیت روانی و عاطفی باشد، اما برای دستیابی به نتایج مناسب، رعایت چند نکته مهم ضروری است.

• انتظارات واقع‌ بینانه داشته باشید: مشاوره فرآیندی تدریجی است که به زمان نیاز دارد. نباید توقع داشت که مشکلات پیچیده و ریشه‌ دار تنها با چند جلسه حل شوند. داشتن انتظارات واقع‌ بینانه از مدت زمان و روند درمان می‌تواند به شما کمک کند تا بهبود پایداری را تجربه کنید.
• شفافیت و صداقت با مشاور: برای اینکه مشاور بتواند به شما کمک کند، باید اطلاعات دقیق و صادقانه‌ای از مشکلات و احساسات خود ارائه دهید. مخفی کردن جزئیات یا عدم شفافیت می‌تواند روند درمان را مختل کند و مانع از دستیابی به نتایج مطلوب شود. برخی اتفاقات در زندگی هستند که جزییات فراوانی دارند و شما باید تک تک این جزییات را برای مشاور تعریف کند.
• پیگیری و تداوم جلسات برای افززایش کیفیت مشاوره روانشناسی: جلسات مشاوره نیازمند تداوم و پیگیری منظم هستند. کاهش تعداد جلسات یا قطع ناگهانی آنها می‌تواند مانع از پیشرفت در درمان شود. باید به برنامه درمانی پایبند بوده و جلسات را به‌طور منظم ادامه دهید.
• انجام تمرین‌ ها و تکالیف مشاوره‌ ای: مشاوران معمولا تمرین‌ها و تکالیفی را برای شما تعیین می‌کنند تا در بین جلسات انجام دهید. این تمرین‌ها بخش مهمی از فرآیند درمان هستند و انجام آنها می‌تواند به بهبود سریع‌تر و پایدارتر کمک کند. بی‌توجهی به این تمرین‌ها می‌تواند اثربخشی درمان را به شدت کاهش دهد.
• انتخاب روش مناسب مشاوره: برای مشکلات سنگین و عمیق، روش‌های حضوری یا تلفنی نسبت به مشاوره چتی مناسب‌تر هستند. انتخاب روش مناسب مشاوره با توجه به نوع و شدت مشکل می‌تواند به بهبود بهتر و سریع‌ تر کمک کند.
• انعطاف‌ پذیری و همکاری با مشاور: همکاری فعال با مشاور از دیگر نکات مهم است. مقاومت در برابر تغییرات پیشنهادی یا عدم همکاری می‌تواند فرآیند درمان را به تاخیر بیندازد.
• انتخاب مشاور مناسب: مهارت، تجربه و تخصص مشاور از اهمیت بالایی برخوردار است. انتخاب مشاوری که با مشکلات شما آشنایی داشته باشد و بتواند به شما کمک کند، کلید موفقیت در مشاوره است.

با رعایت این نکات، می‌توانید از مشاوره روانشناسی به بهترین نحو بهره‌مند شده و بهبود قابل توجهی در وضعیت روانی و عاطفی خود تجربه کنید. یادتان باشد بمنظور بالا بردن کیفیت مشاوره روانشناسی قبل از مراجعه به روانشناس باید با خودتان خلوت کرده و در مورد موضوع جلسه و توقعاتی که از روانشناس دارید تصمیم گیری کنید. یادتان باشد مشاوره با روانشناس فرایند و روندی است که باید به آن پایبند باشید. پس افزایش تاثیرگذاری مشاوره روانشناسی به خودتان بستگی دارد.

چطور نهایت استفاده از مشاوره با روانشناس را ببرم؟

مشاوره روانشناسی می‌تواند یکی از مؤثرترین ابزارها برای بهبود وضعیت روانی و عاطفی باشد، اما همانند هر فرآیند درمانی دیگر، نیازمند همکاری، صبر و تعهد از سوی مراجعان است. عدم دستیابی به نتایج مطلوب از مشاوره، اغلب به‌ دلایلی مانند توقعات غیر واقعی، عدم آگاهی از مشکلات واقعی، تلاش برای کاهش هزینه‌ها و عدم پیگیری تمرین‌ها و توصیه‌های مشاور باز می‌گردد.

برای بهره‌مندی کامل از مشاوره، ضروری است که مراجعان انتظارات واقع‌ بینانه‌ای داشته باشند و درک کنند که تغییرات پایدار و بهبود واقعی نیازمند زمان و تلاش مستمر است. شفافیت و صداقت در بیان مشکلات به مشاور کمک می‌کند تا راهکارهای مناسبی ارائه دهد. همچنین، انجام تمرین‌ها و تکالیف مشاوره‌ای و پیگیری منظم جلسات، بخش حیاتی از فرآیند درمان است که نباید نادیده گرفته شود.

یادتان باشد مشاور روانشناس در کنارتان است تا کمک کند بر مشکلات رایج غلبه کنید. روانشناس نمی تواند معجزه کند و به تنهایی مشکلات شما را پیدا و حل نماید. بلکه باید در کنار او حضور داشته باشید تا کار نهایی را شما انجام دهید. شما باید تغییرات را ایجاد کنید، شما برای بهتر شدن باید تغییر کنید. یعنی بار اصلی ایجاد تغییرات بر دوش مراجع است و مشاور به عنوان مربی و راهنما به مسیر شما جهت دهی می کند. با این دیدگاه نهایت استفاده از مشاوره روانشناسی را خواهید برد. موفق باشید.